Daar word gesê dat afslaan die belangrikste deel van tennistegnologie is. Ek wonder of enigiemand wat hierdie artikel lees enige besware het. In professionele kompetisies sal daar 'n afslaanspoedmeter wees. Die spoed van 200 km/h vir manspelers kan misverstande veroorsaak. Soek spelers meer spoed in afslaan?
Trouens, dit is nie die geval nie. Die eerste ding wat 'n hoëgehalte-opslaan waarborg, is die akkuraatheid en verandering van die landingspunt. Met die stadiger spoed is hierdie kriterium makliker om te verstaan in die tweede opslag. Alhoewel ons amateurspelers ver van hierdie standaard is om te bereik, moet jy die volgende punte noukeurig bestudeer as jy die gehalte van opslag wil verbeter en die aantal AES'e wil verhoog.
Ontspan, ontspan
As jy akkuraat en vinnig wil bedien, is die belangrikste ding om ontspanne te bly sodat jy soos 'n sweep kan swaai en slaan. Maar baie mense is te gespanne wanneer hulle bedien, wat hul liggame styf maak en nie in staat is om dit te doen nie.
Daarom is die aksies soos om die bal te gooi, die trofee op te tel en die agtervoegsel voor die opdiening te gebruik, alles om ontspanne en relatief stadig te bly. Die doel is natuurlik om energie op te gaar, sodat die liggaam maksimum versnelling op die raketkop kan uitoefen. Sê net dat jy nie die vals handvatsel moet oefen nie. Die fokus van die vriende is om deeglik te verstaan wat ontspanning in die daaglikse oefening beteken, en die styfheid en volle krag sal jou opdiening nooit vinniger maak nie.
Hele liggaam betrokke
Die hele tegniese besonderhede van die opslag is al tallose kere gesê, en vandag beklemtoon ek slegs een detail, naamlik dat die hele liggaam by die opslag betrokke is.
Professionele spelers is ook mense. Die rede waarom hul opslag vinnig en akkuraat is, is dat dit benewens hul uitstekende fisieke fiksheid baie belangrik is dat hulle goeie koördinasie en volle krag het.
Byvoorbeeld, baie klasmaats bedien meer met die krag van hul arms, maar ignoreer die deelname van die skop en draai. Die werklike magsketting van bedien en slaan is soortgelyk, wat albei die mees primitiewe krag verkry deur die grond te skop. Die krag word oorgedra van die bene na die kruis, na die bolyf, na die arms en polse. Dit is die volledige magsketting.
Alhoewel dit lyk asof baie vriende die grond stoot, het hulle net "'n virtuele voorkoms" in plaas daarvan om eintlik die grond te stoot. Meeste van die krag wat hulle kry, kom steeds van hul arms. Om hierdie probleem op te los, kan jy probeer om die bal effens hoër en vorentoe te gooi, en jouself te dwing om die bal te slaan deur die grond te skop en te draai. Besef dit versigtig en laat elke bietjie moeite nie vermors word nie.
Versterk die kern
Fiksheidstudente is geen vreemdelinge vir die woord "kern" nie, en die afrigters laat ons onvermoeid die kern tydens oefening styf trek. Die kern verwys na die lumbale ruggraat-bekken-heupgewrigarea, wat ook algemeen na verwys word as die middellyf- en buikarea.
Hierdie area kan nie net krag opwek nie, maar dit is ook 'n belangrike area vir kragoordrag en -beheer, en 'n belangrike spilpunt vir die koördinering van die gesamentlike krag van die boonste en onderste ledemate. As dit 'n bietjie te "akademies" is, kyk na die tennismaag van die spelers.
Behalwe vir sommige spelers wat maer is, het die meeste spelers baie stywe buike, en lyk selfs 'n bietjie "klein maag". Trouens, dit word veroorsaak deur 'n groot aantal roterende bewegings van die spelers.
Slegs wanneer die kernarea stabiel en sterk is, kan jy volle rotasie verseker, en jou opslag en hou sal meer perfek wees. Daarom doen studente steeds meer oefeninge wat die kern van die opleiding is, soos gewone planke, buikwiele en heupbruggies.
Wenk 1: Probeer om die raket met slegs twee of drie vingers vas te hou om te verseker dat jy die raket kan vashou. Vertraag dan doelbewus die bewegings soos om die bal te gooi, die skoot te trek, die agtervoegsel te gebruik, ens., en voel die proses van liggaamsontspanning en voortdurende versnelling.
Wenk 2: Om op te dien om 'n spesifieke teiken te tref, is 'n goeie manier om te oefen. Plaas 'n teiken by die twee eindpunte en middelpunt van die dienslyn, en tref een teiken in 'n oefensessie. Die doel is om die buitenste hoeke, binneste hoeke en jaagdiens te oefen. Met meer oefening sal jou posisie natuurlik meer akkuraat word.
Wenk3: Wat die kragketting-oordragproses betref, is die teoretiese begrip relatief eenvoudig, maar die werklike werking is ietwat moeilik. Hier is 'n aanbevole aksie vir almal, dit wil sê, hurk, spring en gooi die bal. Sonder om 'n raket vas te hou, hurk met 'n tennisbal in jou hand, spring dan af, gooi die tennisbal vorentoe en ervaar die oordragproses van krag van jou bene na jou liggaam, wat jou sal help om die klein besonderhede beter reg te stel wanneer jy opslaan.
Bediening sal altyd die tekortkoming van die meeste van ons wees. Sommige mense het al baie bedieningsbeginsels gehoor, maar die werklike bediening is steeds moeilik om te verbeter.
Kan oorweeg om 'n te kooptennisbal bedienmasjienom die speelvaardighede te verbeter, is daar 'n paar handelsmerke virtennisbalmasjienIn die mark het elke handelsmerk sy eie voordele, hier word die bekende handelsmerk aanbeveelsiboasi tennis oefenmasjien,kan terug e-pos of WhatsApp byvoeg vir koop of sake doen.
Plasingstyd: 26 Mei 2021