Hoe kan 'n persoon tennis oefen sonder 'n maat of 'n tennisskietmasjien?
Vandag deel ek 3 eenvoudige oefeninge wat geskik is vir beginnerspelers.
Oefen alleen en verbeter onwetend jou tennisvaardighede.
Inhoud van hierdie uitgawe:
Oefen tennis alleen
1. Selfgooi
In situ
Draai die liggaam en lei die raket om gereed te maak om die bal te slaan voordat die bal op die plek gegooi word.Wees versigtig om die bal teen ongeveer 45 grade na jou liggaam te gooi, nie te naby aan jou liggaam nie.
Beweeg links en regs
Gooi die bal aan die regterkant van jou liggaam, beweeg dan jou voet na 'n geskikte posisie om die bal te slaan.
Opgeskiet
Gooi die bal voor die liggaam, stap sywaarts in die baan en volg die bal op.
Hoë en lae bal
Gooi die bal laag, laat sak die raketkop soveel as moontlik om die swaartepunt te verlaag en trek die bal oor die net.
Gooi 'n hoë bal, vlug die bal of vang die bal vorentoe.
Terugskuinsstreep
Gooi die bal aan die linkerkant van die liggaam, beweeg dan na links na die rughandposisie en slaan die voorhand skuins.
Natuurlik kan jy ook die bogenoemde oefeninge meng, en jy kan die afstand van heen en weer beweeg, links en regs en die hoogte van die bal vrylik kombineer.Maar binne die beheerbare skootreeks, gooi te ver, genoeg om die bal te slaan in plaas daarvan om die konsolidasie van die skoot te gebruik.
2. Lynkombinasie
As jy alleen is, kan jy nie net oefen om die bal eenvoudig te slaan nie, maar ook balbeheer en -taktiek oefen.Elke keer as jy in 'n doelgerigte treffer slaag, sal jou voordeel verder uitgebrei word.
Op grond van oefening 1 is selfgooi en selfspeel vry om verskeie kombinasies van slaanlyne te oefen, soos twee reguit lyne + een reguit lyn.
Onthou om terug te keer na die oorspronklike posisie elke keer as jy die bal slaan om die werklike skoot te simuleer.
3. Klop aan die muur
2 vereistes:
Om die doelwit om die bal te slaan te bepaal, kan jy kleefband gebruik om 'n area teen die muur vas te plak en probeer om die bal binne hierdie reeks te beheer.
Die skoot moet samehangend en ritmies wees.Moenie blindelings geweld uitoefen nie.Na twee skote sal die bal wegvlieg.Op die ou end sal jy moeg word en daar is geen oefen-effek nie.
Om hierdie twee punte te doen, kan ook 'n rol speel in die opleiding van pasaanpassing en handbeheervermoë.
Postyd: Mrt-02-2021