Hoe kan 'n mens tennis oefen sonder 'n maat of 'n tennisskietmasjien?
Vandag deel ek 3 eenvoudige oefeninge wat geskik is vir beginnerspelers.
Oefen alleen en verbeter onwetend jou tennisvaardighede.
Inhoud van hierdie uitgawe:
Oefen tennis alleen
1. Selfgooi
In situ
Draai die liggaam en lei die raket om gereed te maak om die bal te slaan voordat jy die bal op die plek gooi. Wees versigtig om die bal teen ongeveer 45 grade teenoor jou liggaam te gooi, nie te naby aan jou liggaam nie.
Beweeg links en regs
Gooi die bal aan die regterkant van jou lyf en beweeg dan jou voet na 'n geskikte posisie om die bal te slaan.
Opwaartse skoot
Gooi die bal voor die liggaam, stap sywaarts in die baan en volg die bal op.
Hoë en lae bal
Gooi die bal laag, laat die raketkop soveel as moontlik sak om die swaartepunt te verlaag en trek die bal oor die net.
Gooi 'n hoë bal, slaag die bal in 'n volley of vang die bal vorentoe.
Terugskuinsstreep
Gooi die bal aan die linkerkant van die lyf, beweeg dan na links na die agterhandposisie en slaan die voorhand skuins.
Natuurlik kan jy ook die bogenoemde oefeninge meng, en jy kan die afstand van heen en weer beweeg, links en regs, en die hoogte van die bal vrylik kombineer. Maar binne die beheerbare skootbereik, gooi te ver, genoeg om die bal te slaan in plaas daarvan om die konsolidasie van die skoot te gebruik.
2. Lynkombinasie
Wanneer jy alleen is, kan jy nie net oefen om die bal eenvoudig te slaan nie, maar ook balbeheer en taktiek oefen. Elke keer as jy 'n doelgerigte hou slaag, sal jou voordeel verder uitgebrei word.
Op grond van oefening 1 is selfgooi en selfspel vry om verskeie kombinasies van slaanlyne te oefen, soos twee reguit lyne + een reguit lyn.
Onthou om elke keer as jy die bal slaan na die oorspronklike posisie terug te keer om die werklike skoot te simuleer.
3. Klop teen die muur
2 vereistes:
Om die doel van die bal te bepaal, kan jy kleefband gebruik om 'n area op die muur te plak en probeer om die bal binne hierdie reeks te beheer.
Die skoot moet samehangend en ritmies wees. Moenie blindelings krag uitoefen nie. Na twee skote sal die bal wegvlieg. Uiteindelik sal jy moeg word en daar is geen oefeneffek nie.
Deur hierdie twee punte te doen, kan dit ook 'n rol speel in die aanpassing van die tempo en die vermoë om jou hand te beheer.
Plasingstyd: 2 Maart 2021